Teknik peregangan mendalam yang dilakukan dengan menahan pose dalam waktu yang cukup lama, biasanya antara 2 hingga 5 menit, untuk menjangkau otot, sendi, dan jaringan ikat secara lebih intens. Tujuan utamanya adalah meningkatkan fleksibilitas, melepaskan ketegangan fisik dan emosional, memperbaiki postur, meningkatkan sirkulasi darah, serta mendukung pemulihan tubuh secara menyeluruh. Praktik ini juga melatih kesadaran napas dan koneksi pikiran-tubuh, sehingga tidak hanya bermanfaat secara fisik, tetapi juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan ketenangan mental.